Witam.Otóż jestem na takim cyklu: omka 1-8 250e4d meta 1-4 3-4-4-3 Do tego suplementy: *Anabol Amino *białko ostrowia *carbo Dieta przyzwoita: białko 2g na kg masy ciała węgle 5g tłuszcze 1g Moje pytanie brzmi.Jestem w 3 tygodniu cyklu i h** wie co jest,masa na plus to tylko [...]
Witam, pilnie potrzebuje pomocy. Posiadam tylko sztangielki i chce cwiczyc w domu. Zalezy mi przede wsztystkim na ekstra masie i szybkosci. Z tym pierwszym wiem jak ogarnac bo kiedys cwiczylem i roslem, ale jak cwiczyc zeby zdobyc szybkosc reki niemam pojecia. Zaznacze ze chce cwiczyc tylko gorne czesci ciala bez nog. Plan jesli jest taki [...]
[...] do moich pozostałych mięśni - obwód ramienia nadrabiam dobrze rozwiniętym tricepsem.Od paru lat próbuje najróżniejszych metod na ten mięsień - większość z forum.Moja dieta jest ok - inne mięśnie dobrze się rozwijają. Aktualny trening: Unoszenie sztangi stojąc 3x10,8,6 Unoszenie na modlitewniku 3x12,10,8 Unoszenie młotkowe 2x10,8 [...]
tak jak w temacie, czy kobiety moga trenowac splitem, fbw itd ? czy sa jakies specjalne plany dla nich ? albo nie moga wykonywac jakichs cwiczen ? nie pisac ze plan zalezy od celu treningowego bo to wiadomo... prosiłbym o odpowiedź osób z wiedzą a nie nastolatków.. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja [...]
Witam. Potrzebuję waszej opini na temat cyklu z skuteczną "dobrą" suplementacja: a mianowicie... Dieta= powyzej 2g Bialka na/kg wegle 3g+ ww na/kg tluszcze 0.6 tł na/kg Staz treningowy ok 2.5 roku Cel na tym cyklu to bedzie siła Suplementy ktore bede brał : BCAA, WPC , Carbo i tutaj moje pytanie kierowane do was co do tego [...]
[...] treningow a potem wystartowac z 1 cyklem na saa. I teraz jest pytanie co byscie mi polecili na pierwszy cykl?? Myslalem nad metanabolem rosyjskim 100tab 15mg dziennie potem odblok z clomidu 6 tabsow. Do tego oczywiscie dieta i 2kg bialka + witaminy a po cyklu kreatyna jakas nie duza puszka 200-300 g. A wy co byscie mi zaproponowali pozdrawiam!
Siema pam parepytań a mianowicie czy moge robic plecy na drógi dzień po klatce np.poniedziałek- klatak, wtorek-plecy. Nigdy jeszcze tak nie robięłem ,przeaznie między tymi partiami miałem większy odstęp czasowy i wole spytać czy nie ma jakis przeciwskzań. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 175-176 Cel [...]
Witam jakie możecie polecić najlepsze ćwiczenia na siłe w celu poprawy siły i masy.Aktualnie będe brał nitro energizer i cm3.Moje ulubione ćwiczenia to wyciskanie leżąc,stojąc,mc,sztrugsy,wiosłowanie.Co moge dodać do tych ćwiczeń żeby siła ładnie szła.zA POMOC DAJE SOGI.PZDR Płeć :mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78kg Wzrost : 78kg Cel treningowy : [...]
[...] tak jak w temacie mam 15lat waze 70kg chce poprostu miec wieksza mase miesniowa byc sprawniejszy i silniejszy (jesli zle to ujołem to sorki) Wiem ze jest potrzebna jakas dieta? Prosiłbym o pomoc w dobraniu wlasciwej nie wiem czy jest to wazne ale chodze 2x w tyg na basen srednio plywamy ok. 2km = jakies ok 80 basenów 25metrowych! I jezdze na [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:84 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml omnadrenu 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do [...]
[...] do którego działu wysłać ten post, ale sądze, że dział odżywanie jest najbardziej adekwatny. Chciałbym kupić na Allegro wagę elektroniczną do ważenia produktów spożywczych ( dieta ). Interesuje mnie coś w umiarkowanej cenie, z rzeczywistym marginesem błedu 1g. Podaje link do aukcji: http://www.allegro.pl/17151_wagi_kuchenne.html Jeżeli macie [...]
WITAM MAM PROBLEM ZWIANY TŁUSZCZEM NA BRZUCHU NIE WIEM JA SIĘ POZBYĆ MOŻE MI COŚ DORADZICIE I BYM CHIAŁ BYM MIĘĆ ŁADNE MIĘŚNIE BRZUCHA ORAZ NA RESCIE CIAŁA Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: MIĘŚNIE Staż treningowy na słowni: 5 MIĘŚIĘCY Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam czy mogę prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg?? (Łydek, ud).. Potrzebuje tego ponieważ jestem w sekcji pływackiej i chciałbym poprawić swoje wyniki. Aha.. Nie mam dostępu do przyrządów :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzmocnienie Nóg Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] do tej pory było średnio 1kg / tydzień. Siła uległa znacznemu zwiększeniu, z obwodów również jestem zadowolony. Niepokoi mnie tylko stagnacja wagi, być może problemem jest dieta? Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) ~ 2800. dzień treningowy (pon,wto,czw,sob) = 3792kcal b:384 t:82 w:367 http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=6997 odpoczynek [...]
Mam pytanie jestem na cyklu rzezbiącym biore hmb + fat burnera i oczywiscie suplementacja bialkiem. Aeroby i dobra dieta - są. Widze juz spore efekty, tluszcz coraz silniej schodzi z mojego szesciopaku. Ale chcialbym od jutra wlaczyc do cyklu kreatyne, tylko nie wiem czy jest sens. Fat burner ma w skladzie kofeine, a jak wiemy kofeina oslabia [...]
czesc.moja waga: 63-65 czy jest to mozliwe aby przybierac masy mięśniowej ćwicząc sw+siłownia 3dni/3dni w tyg? oczywiscie z dobrą dietą ;) rozpisałem takie cos: 1.(śniadanie) płatki owsiane 100gr + 3 całe jajka 2.(w szkole) chleb razowy + xx nie wiem co tu dac mysle zeby gotowac piers przeddzien i ją wsadzic do kanapki 3.(przedtreningowy) ryż 1 [...]
Witam! ulozylem sobie juz diete, znam swoje zapotrzebowanie ale dieta jest tak na oko bo nie wiem jak wyliczac gramy np wsypuje ryz do miski to mam go wazyc zeby wiedziec ile ma g i potem jak z gram obliczyc kalorie i taki sam problem mam z innymi produktami nie wliczajac np jogurtow itp gdzie wszystko jest napisane na opakowaniu. Domyslam sie ze [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 78 Kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 107 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata , teraz ponad miesieczna przerwa :) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Cykle (1.100 Mety , 2.15 Prolo Plus 50 Mety ) 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Wraz z [...]
Witam chcialbym poradzic sie jakiegos dobrego specjalisty co moge dodac jeszcze do swojej diety i czy ta dieta jest wogole dobra?rano na czczo wypijam bialko z mrm po godz jem chleb razowy do tego 100g szynki z indyka i serek wiejski 200g na obiad worek ryzu i 0,5kg piersi z kurczaka, na kolacje jejecznice z 5 jajek i tunczyka,przed snem odzywke [...]
